Estrés y cortisol: cómo afectan a tu salud y cómo regular el estrés
¿Sabías que el estrés se puede medir? Sí, tu cuerpo tiene un marcador natural del estrés llamado cortisol, la «hormona del estrés». ¿Qué es el estrés? El estrés es una reacción fisiológica normal que aparece cuando una situación supone un desafío o amenaza para el equilibrio del organismo. Es un mecanismo natural que ha evolucionado […]
Baby blues: cuando la tristeza también forma parte del posparto
La llegada de un bebé suele asociarse a imágenes de felicidad, emoción y plenitud. Sin embargo, para muchas mujeres, los primeros días tras el parto también pueden estar marcados por sentimientos inesperados de tristeza, vulnerabilidad e incluso llanto sin una causa aparente. De repente, en medio de la alegría, aparecen las lágrimas, una tristeza profunda, […]
Salud emocional en el teletrabajo: estrategias para mejorar tu bienestar
El teletrabajo llegó para quedarse. Ha transformado la manera de trabajar y como nos relacionamos con las personas con las que trabajamos y, en consecuencia, ha afectado de manera significativa nuestra salud emocional. Para muchas personas, ha supuesto un cambio positivo: más tiempo en casa, menos desplazamientos, mayor flexibilidad. Pero también ha traído consigo un […]
¿Puede una bacteria ayudarnos a manejar el estrés? El sorprendente potencial de Bifidobacterium longum 1714™
En los últimos años, la relación entre nuestro sistema digestivo y el cerebro ha pasado de ser una curiosidad científica a una de las áreas más prometedoras de la medicina y la psicología. La relación entre el intestino y el cerebro ya no es una simple intuición: la ciencia ha confirmado que ambos órganos están […]
Claves para superar el síndrome postvacacional
Volver al trabajo tras un periodo de descanso puede resultar más difícil de lo esperado. Cambiar la playa, la montaña o los días de desconexión por la oficina y la rutina diaria genera en muchas personas lo que se conoce como “síndrome postvacacional”. Aunque no se trata de una enfermedad, sí puede provocar síntomas molestos […]
Dormir bien no es cuestión de suerte: claves para un sueño verdaderamente reparador
¿Te despiertas cansado aunque hayas dormido ocho horas? No eres el único. Según la Sociedad Española de Neurología (SEN), casi la mitad de los adultos españoles (más de 12 millones de personas) tienen problemas para lograr un descanso adecuado. Dormir bien no es simplemente descansar más horas, sino mejorar la calidad de tu sueño. Aquí […]
¿Cómo pueden ayudarnos los suplementos alimenticios?
Las vitaminas son compuestos orgánicos esenciales que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar correctamente. Aunque no aportan energía directamente (como los carbohidratos, grasas o proteínas), son fundamentales para que el metabolismo, el crecimiento, la reparación celular y muchas otras funciones fisiológicas (enzimáticas, inmunológicas, neurológicas, etc.) se lleven a cabo de manera adecuada. Su […]
Cómo es la composición del cerebro humano.
El cerebro humano, esa masa misteriosa y fascinante de alrededor de 1,3 kilos en un adulto, es una auténtica joya biológica. Nos permite pensar, sentir, recordar, imaginar y movernos. Aunque representa solo alrededor del 2% del peso corporal, consume aproximadamente el 20% de la energía del cuerpo. Cuando pensamos en el cerebro, lo imaginamos […]
La importancia de nuestra alimentación para mejorar la microbiota y el estado anímico
La microbiota intestinal (los billones de microorganismos que habitan en nuestro intestino: bacterias, virus, arqueas, hongos, virus y protozoos) pueden afectar la función cerebral a través de un eje de comunicación bidireccional establecido entre el sistema digestivo y el sistema nervioso central, conocido como el eje intestino-cerebro, y, en consecuencia, afectar a nuestro estado emocional […]
Consejos para manejar el estrés
Descubre unos sencillos consejos para aprender a manejar el estrés